<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=344581662787026&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">
logo_unicesumar_horizontal_original
INSCREVA-SE NO VESTIBULAR

•   Início Vestibular / branco na prova



Você leu, revisou, praticou com mil e um exercícios e, ainda, se preparou mentalmente para o período de avaliações. No entanto, quando chegou a hora acabou dando aquele branco na prova? Pois saiba que você não foi a única pessoa a passar por isso.

Muitos estudantes já enfrentaram (e ainda enfrentam) esse problema, precisando lidar com notas que não correspondem a toda preparação que tiveram. Aliás, esses momentos de branco, que mais parecem uma eternidade e fazem você esquecer de tudo o que estudou e viu nas aulas até então, são um dos maiores temores dos estudantes.

Dito isso, trouxemos este post para ajudar você a evitar esse tipo de situação e o principal: a sair dela sem que o seu desempenho seja prejudicado. Tem interesse em saber mais? Acompanhe e anote nossas dicas!

O que provoca o branco na hora da prova?

O branco na prova acontece por conta do medo. Medo das questões serem mais difíceis do que o esperado, de você se confundir e errar muita coisa, de cair conteúdo que não foi estudado e da nota final não ser o suficiente — algo importante para quem quer mandar bem no vestibular e conseguir uma vaga na faculdade, por exemplo.

Medo também de não ser capaz de atender às expectativas dos pais, amigos e conhecidos. Esse sentimento é tão forte que se torna uma pressão sobre você e leva seu organismo a liberar, sem qualquer controle, um excesso de cortisol, o hormônio responsável pela ansiedade e o estresse.

Esse combo abala não só o bem-estar físico — causando taquicardia, dores de barriga, enjoo, suor excessivo, acne etc. —, mas o estado psicológico de qualquer um. Não é á toa que a pessoa fica inquieta, irritada, extremamente preocupada e com pensamentos negativos recorrentes sobre o futuro.

Outro efeito comum são os momentos de branco na memória em que você esquece momentaneamente assuntos que sabe e são importantes. Em geral, eles duram de segundos a poucos minutos, mas a experiência de passar por isso justo durante uma prova pode ser o suficiente para desestabilizar o estudante.

O que fazer para evitar essa situação?

Se você já encarou esse tipo de situação e não quer mais lidar com ela ou, então, quer evitar que isso aconteça pela primeira vez, saiba que é possível se prevenir. E o melhor: não é preciso nada mirabolante, certo? Abaixo, nós contamos como fazer isso. Veja!

Reduza o nível de cortisol no seu organismo

É fundamental reduzir o nível de cortisol no seu organismo. É só lembrar do que falamos há pouco, de como ele afeta negativamente seu corpo e sua mente. Para isso, há dois caminhos: praticar atividades físicas e ter uma rotina regular de sono.

Fazer essas duas coisas contribui para manter você sob controle e para aumentar a produção de dopamina e serotonina, dois hormônios que têm efeito contrário ao cortisol, ajudando a melhorar seu bem-estar físico e psicológico.

Tenha um método de estudo bem definido

Uma segunda dica é ter um método de estudo bem definido e respeitar o planejamento dele antes de cada prova. Por exemplo, coloque no seu cronograma as seguintes tarefas:

  • leitura de textos;
  • revisão do conteúdo;
  • resolução de exercícios e simulados;
  • roda de debate com os amigos para esclarecer dúvidas.

Uma vez feito isso, é preciso repetir esse padrão — incluindo as horas e os dias dedicados a cada uma das etapas — para ajudar a fixar a matéria e permitir mais segurança e preparo para o período de exames.

O que fazer quando der branco no momento da prova?

Chegou o dia da prova e, infelizmente, você teve um branco e não sabe como agir para reverter a situação e conseguir avançar na resolução dela? Há algumas dicas do que se pode fazer nesses momentos para recuperar o controle e garantir um bom desempenho no Enem ou em outras avaliações. Olha só!

Respire fundo para se acalmar

Caso perceba que está enfrentando um branco na prova, foque em respirar fundo para se acalmar e aumentar a concentração. Quanto mais oxigênio entra no seu organismo, mais consciente e seguro de si você fica. Além disso, essa prática ajuda a reduzir o medo e a ansiedade, sendo fundamental para superar o problema.

Por isso, mantenha a coluna reta para não pressionar o diafragma e faça ciclos de respirações na seguinte ordem: sete segundos inspirando (pelo nariz), três segundos segurando o ar e sete segundos expirando (pela boca).

Priorize as questões mais fáceis

O branco na prova continua e surgiu aquele temor de entregar a avaliação incompleta? Resolva isso partindo para as questões mais fáceis. Aquelas que você sente que conseguiria realizar até mesmo de olhos fechados.

Isso evita que você fique sem ação, apenas vendo o tempo passar sem fazer nada. Para completar, dar esse pontapé inicial ajuda a se acalmar, a livrar-se do estresse e a perceber que existe, sim, condições de finalizar o exame e ter um bom resultado.

Anote as lembranças e referências que surgirem

Durante os momentos de branco na prova, é comum ter lembranças e referências avulsas dos temas cobrados nela, mas não recordar o conteúdo completo. O que muita gente não sabe é que dá para trabalhar a partir disso.

Basta que, a cada nova informação que vier à sua mente, anote ela. Essas palavras, frases ou mesmo tópicos, por mais soltos que pareçam, podem funcionar como gatilho para o seu raciocínio se reorganizar e a sua memória voltar ao normal. Assim, faz com que você consiga responder às questões e recuperar o controle da situação.

Após ler nosso post, deu para ver que o branco na prova é algo que acontece com muitos estudantes. Contudo, ao entender como esse problema funciona e como agir para evitar ou mesmo driblá-lo quando ocorrer, ele deixa de ser um bicho de sete cabeças que você deve temer.

Ele passa a ser, portanto, apenas um pequeno contratempo incapaz de afetar o seu bem-estar, a segurança em si mesmo e, é claro, o seu desempenho nas avaliações. Por isso, anote nossas sugestões e comece a praticá-las já!

Curtiu as dicas que apresentamos aqui? Então, compartilhe elas com os seus colegas nas redes sociais. Assim, toda a turma pode se preparar para mandar ver nas avaliações!

COMPARTILHE:
POSTS RELACIONADOS
    lidar com as emoções

    Nova call to action

    Nova call to action

    Nova call to action

    Nova call to action

    Teste de Orientação Profissional - Foca na Carreira

    Guia-do-profissional-de-agronomia

    [E-BOOK] Como escolher uma profissão? DOWNLOAD GRÁTIS

    Nova call to action