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Em tempos de internet e dezenas de notifica√ß√Ķes no celular de hora em hora, √© complicado focar suas atividades, verdade seja dita. Por isso, entender como aumentar a produtividade √© uma quest√£o que vale mais do que ouro e merece uns minutinhos da sua aten√ß√£o!

Vai dizer que nunca acontece com você: sentar para fazer um trabalho que levaria uma hora, abrir as redes sociais e 30 minutos depois se perguntar o que você deveria estar fazendo? Pois é, isso é a coisa mais comum do mundo.

Mas a real √© que as pessoas n√£o nascem focadas e determinadas ‚ÄĒ ok, alguns t√™m mais facilidade. Por√©m, para todos os outros, existem os hacks que v√£o ajudar a sua produtividade crescer. Claro que a Uni ajuda nessa miss√£o. Vamos l√°?

Como aumentar a produtividade em 8 passos

Antes de mais nada, você precisa se esforçar um pouquinho. No começo, pode até ser mais complicado, mas, assim que sentir como tudo rende melhor, vai pegar gosto. Lembre-se de que é você no comando!

1. Faça a regra dos dois minutos

A regra dos dois minutos faz parte da metodologia Getting Things Done, ou traduzindo "fazendo as coisas". Significa o seguinte: tudo aquilo que leva dois minutos ou menos para ser realizado deve ser feito sem enrolação.

Por exemplo, separar os livros para estudar no dia anterior, lavar a lou√ßa que sujou, responder e-mails etc. Quando voc√™ adia essas pequenas tarefas, elas v√£o se acumulando e voc√™ acaba ficando com sobrecarga de atividades ‚ÄĒ aquelas que levam mais tempo e essas curtinhas. Por isso, como diria sua av√≥, ‚Äún√£o deixe para amanh√£ o que pode ser feito hoje‚ÄĚ.

2. Entenda como você está gastando seu tempo

Ter uma lista de prioridades é fundamental. Normalmente, a gente para no celular, fica vendo redes sociais, ouve podcasts e, quando vai ver, o tempo passou e você não estudou nem fez o que era prioridade. Isso vai virando uma bola de neve, ainda mais quando você passar para o estágio não obrigatório ou obrigatório.

Por isso, use um planner, agenda ou um aplicativo para se organizar e listar as tarefas de cada dia. Também vá medindo tudo o que você faz, pode até ser cronometrando os horários. Dessa forma, compreende quanto tempo pode gastar em cada uma das tarefas.

3. Crie tempo para você

Uma das quest√Ķes de fazer v√°rias coisas no dia √© sentir que voc√™ n√£o tem tempo para suas atividades ou hobbies preferidos. O sentimento, nesse caso, acaba sendo de frustra√ß√£o. At√© porque todo mundo precisa de um tempinho para ficar √† toa, vendo s√©ries, lendo livros, brincando com os pets etc.

Ent√£o, organize suas atividades incluindo um pouco de tempo livre entre elas para que voc√™ sinta que n√£o est√° colocando sua felicidade em segundo plano. Vale at√© p√īr na agenda: encontro com os amigos, Netflix‚Ķ Assim d√° at√© gosto cumprir com suas obriga√ß√Ķes.

4. Facilite suas escolhas

Sabe aquela ideia de abraçar todas as possibilidades? Cursos de idiomas, participação na atlética universitária, balada com os amigos e, claro, as aulas da faculdade. Então, pode ser que fique puxado.

Por isso, faça somente o que é possível sem se estressar. Se você quer entender como aumentar a produtividade, precisa, sim, fazer escolhas inteligentes. Aqui, a dica é: pense antes de aceitar!

5. Durma bem

Quem busca entender como aumentar a produtividade pode achar essa questão do sono a maior perda de tempo. Mentira das grandes! Quando você dorme bem à noite, seu corpo descansa e se sente renovado para o dia seguinte.

Inclusive, o sono sem qualidade atrapalha a aprendizagem. √Č como se o c√©rebro n√£o descansasse e j√° acordasse cansado no dia seguinte, limitando o bom funcionamento. Um cochilo de 20 a 30 minutos ap√≥s o almo√ßo, se for poss√≠vel na sua rotina, traz mais energia para a segunda etapa do dia.

6. Use a técnica do pomodoro

Você já deve ter visto esse timer usado na cozinha. A técnica é semelhante: faça períodos de 25 minutos de atividade intensa, sem parar. Ao fim dos 25 minutos, você descansa de três a cinco minutos e repete tudo por duas horas. Nessa quarta marcação de tempo, seu intervalo pode ser de até 30 minutos.

Voc√™ pode marcar seu pomodoro com um site que ajuda bastante! Com o tempo, voc√™ vai melhorando a concentra√ß√£o e produ√ß√£o e pode at√© descartar a marca√ß√£o. Mas, no come√ßo, ela acaba sendo √ļtil para voc√™ n√£o se perder.

7. Repense o uso do celular

Bem √≥bvia essa dica, mas important√≠ssima! Se voc√™ vai trabalhar com o celular do lado, deixe-o no mudo ou no modo avi√£o. Sen√£o, a tenta√ß√£o √© gigante para ficar checando cada uma das notifica√ß√Ķes. Tamb√©m evite usar o WhatsApp web e das redes sociais se voc√™ estiver no computador, porque sua concentra√ß√£o vai embora a cada mensagem.

O que é possível fazer é checar o celular nos intervalos da sua técnica do pomodoro. Porém, enquanto estiver se dedicando a uma atividade, não faça mais nada!

8. Ou√ßa m√ļsicas tranquilas durante o trabalho ou estudo

Uma trilha sonora suave ajuda no foco, sabia? De acordo com um estudo da Northcentral University, a m√ļsica tem o poder de colocar nosso c√©rebro em um n√≠vel de concentra√ß√£o elevado. Mas n√£o qualquer estilo: o cl√°ssico √© o mais indicado. Al√©m de som ambiente e m√ļsicas que imitam o som da natureza. J√° pode procurar a playlist perfeita!

Entendeu como aumentar a produtividade com estas dicas? Mas tem mais: alimentos saud√°veis ajudam na melhora da produtividade, como cenoura, peixes, castanhas e chocolate amargo. Antes de estudar ou fazer seus trabalho, evite os fast foods e tome muita √°gua sempre.

Outra dica é praticar alguma atividade física com frequência. O esporte ajuda a melhorar a qualidade do sono e também traz mais foco à realização das atividades. Quanto antes você colocar essas dicas em prática, mais rápido vai sentir a mudança na sua vida, sabia?

Gostou de ver como aumentar a produtividade com ideias simples e que podem melhorar seu dia a dia? Então, #partiu entender tudo sobre o primeiro estágio! Assim, você já fica preparado!

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