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Você sabia que o nosso estilo de vida tem grande influência sobre o sucesso nos estudos e no dia das provas? Refeições equilibradas tem o poder de melhorar nossa concentração, memorização e até compreensão sobre os temas estudados. Por isso, hoje trouxemos uma porção de dicas de alimentação para vestibulandos!

Quem está se preparando para o vestibular sabe que o período pode ser bastante tenso — afinal, o conteúdo programado para cair nas provas é extenso, e a aprovação depende da eficiência do estudante em ter tudo na ponta da língua.

Se o que você come pode contribuir com esse processo, por que não investir em uma alimentação saudável? Acompanhe o nosso artigo e fique por dentro!

1. Cuidado com as dietas da moda

Basicamente, comer bem significa fazer de 5 a 6 refeições por dia e manter distância de frituras, doces, refrigerantes e industrializados no geral. No entanto, cuidado com os mitos sobre os alimentos saudáveis.

Nos últimos tempos, tem se falado muito sobre a lowcarb. O princípio da dieta é excluir os carboidratos e comer, basicamente, carne e legumes. Os adeptos garantem que o cardápio traz mais disposição para sua rotina. Mas é preciso ter cautela, já que esses nutrientes são considerados a melhor fonte de energia para o cérebro.

É por isso que um das nossas dicas de alimentação para vestibulandos é: cuidado com as dietas da moda! Tudo bem querer manter o corpo em dia durante o período de preparação para as provas, mas faça isso optando pelos integrais, sem excluir totalmente os carboidratos, beleza?

2. Dê um tempo para o seu organismo se acostumar

Se você é uma pessoa que se alimenta basicamente de pizza, refrigerante e batata-frita, nem precisamos dizer que essa história vai ter que mudar — isso se você realmente está disposto a transformar o que come em combustível para melhorar o desempenho nos estudos.

Consumir alimentos ricos em nutrientes e vitaminas melhora a qualidade do sono, aumenta a imunidade, potencializa a capacidade de memorização, deixa você mais disposto e concentrado. Mas se não está acostumado com essa vida saudável, o seu organismo pode não entender e deixar de aproveitar a oportunidade como deveria.

O ideal é adotar alguns hábitos pouco a pouco. Além de ser mais fácil para você, garante que o seu corpinho entenda o recado. Veja alguns deles!

  1. Intercalar o café, almoço e jantar com frutas, fechando por volta de 5 a 6 refeições por dia;
  2. Beber no mínimo 8 copos de água por dia;
  3. Evitar a hipoglicemia com intervalos de no máximo 4h entre uma refeição e outra. A hipoglicemia deixa o raciocínio lento!

3. Tome um bom café da manhã

Se você é ligadinho no mundo fit, já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E é por isso que essa é mais uma de nossas dicas de alimentação para vestibulandos!

É bem verdade que na faculdade a coisa muda de figura e é comum sair atrasado para as aulas, às vezes até deixando esse momento de lado. Mas não torne isso um hábito, principalmente se você ainda não foi aprovado no vestibular!

Frutas, iogurte, sanduíches, omelete e queijo branco são algumas das opções mais adequadas para esse momento. É importante lembrar que essa refeição é a grande responsável pelo fornecimento de energia que você vai precisar durante todo o seu dia! Portanto, invista em um café digno de propaganda de margarina antes de comer a maratona de estudos!

4. Priorize as comidas de verdade

Em que local você costuma estudar? Em uma biblioteca pública, no cursinho, na escola ou em um espaço próprio da universidade que você está de olho?

Fazemos essa pergunta porque sabemos que muitos vestibulandos optam por estudar fora de casa e, com isso, precisam almoçar em restaurantes. Se você faz parte desse time e não consegue levar uma marmitinha, priorize os locais que vendam comida de verdade.

Um prato feito é muito bem-vindo, mas o ideal é focar nos restaurantes por quilo que possibilitem escolhas balanceadas e de acordo com o seu paladar. Metade do prato deve ser contemplado com verduras e legumes, e a outra com arroz, feijão ou lentilha e frango ou peixe. 

5. Leve a hidratação a sério

Já falamos sobre água aqui e vamos falar de novo, porque o líquido da vida é componente obrigatório para manter corpo e mente saudáveis!

Lembra que lá em cima teve a preciosa dica sobre tomar no mínimo 8 copos por dia? Você também pode levar uma garrafinha com você para onde for. O correto mesmo é tomar de 2 a 3 litros diariamente — e isso é uma questão de hábito: se você ainda não tem, sempre dá tempo de adquirir. #FicaADica 

6. Conheça o poder dos alimentos

Você já deve ter percebido que nossas dicas de alimentação para vestibulando se tratam principalmente de conhecer o poder dos alimentos, certo? Pois invista neles!

Já ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro? O órgão é responsável por levar as informações até ele. Portanto, coma fibras! E o estresse causado pela pressão da prova que está chegando? Brócolis, aveia e espinafre são excelentes opções para equilibrar as emoções, pois contêm triptofano, um componente que ajuda a manter o bom humor.

A banana é um excelente carboidrato para dar energia e estimular o bem estar. Ao contrário que muitos pensam, o maracujá ajuda na prevenção do cansaço e, de quebra, também pode combater o estresse! Não é surpreendente quanto pode ser delicioso cuidar do nosso cérebro?

7. Não caia em tentação

Tudo bem que o café pode ser um parceiro nos estudos, mas o excesso deve ser evitado. A cafeína realmente pode atrapalhar a hora de descanso e manter no mínimo 8 horas de sono é essencial para que você consiga se concentrar.

O fast-food também deve ser colocado para fora da rotina. Sabemos que estudar cansa e, às vezes, tudo o que você quer é passar no balcão ou no drive, pegar um combo enorme e passar a batata frita no sorvete. Mas você deve ser forte e não cair em tentação, combinado?

As dicas de alimentação para vestibulandos também são indispensáveis para a véspera e o dia da prova. Faça das refeições e do seu organismo um time de suporte para obter sucesso. Boa sorte nessa jornada!

Ajude seus amigos a se darem bem nas provas também! Marque a galera aí nos comentários e arrasem juntos no vestibular!  

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