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Por mais que a gente se esforce, sabemos que não é fácil manter o foco nos estudos — especialmente em um mundo digital com tantas distrações. Às vezes, conferir o feed do Instagram parece mais interessante do que a fórmula de Bhaskara, não é mesmo? Mas quem quer entrar na faculdade não pode dar bobeira e precisa aprender a contornar esse desafio.

A falta de concentração faz com que a cadeira pareça desconfortável e você começa a se sentir desmotivado e sonolento. Então, você decide se deitar por cinco minutos, mas quando percebe, já passou o dia inteiro e você ainda não estudou nada. Isso parece uma situação comum?

Não se desespere: preparamos algumas dicas para você deixar a pressão do vestibular de lado e se concentrar nos estudos para ir bem nas provas e conseguir entrar na faculdade. Confira!

Quais são as formas de entrar na faculdade?

Além da diversidade cursos e instituições de ensino, os processos seletivos para a vida acadêmica também podem variar bastante. O lado bom é que existem diversas formas de conseguir uma vaga no curso e na instituição de ensino dos seus sonhos. Entre elas, estão:

  • vestibular tradicional;
  • vestibular agendado;
  • avaliação seriada;
  • Enem;
  • Sisu;
  • bolsas de estudo, como o ProUni.

Independentemente da forma de seleção, é importante estudar e se preparar. Afinal, você não quer que nenhuma distração prejudique a sua aprovação, não é mesmo?

Como se concentrar para conseguir bons resultados em provas?

A ansiedade e o nervosismo são grandes vilões de quem vai fazer fazer uma prova. Por isso, a concentração é a chave para ter bons resultados nos testes. Manter o foco é importante e existem técnicas que podem ser aplicadas para tornar essa tarefa mais simples e eficiente. Quer ver só?

1. Respeite seu relógio biológico

O nosso corpo funciona como um relógio: temos hora para comer, dormir, acordar e realizar todas as tarefas do dia. Por isso, o ideal é respeitar nosso organismo e estabelecer uma rotina regrada no nosso dia a dia.

“Ah, mas se eu for dormir tudo o que preciso vou dormir 12 horas por noite!”. Calma! Não é bem assim. Quando dormimos mal e estamos muito cansados, nosso corpo tende a precisar de mais horas de sono.

Porém, dormir de 6 a 8 horas por noite é o suficiente. Outra dica é não pular as refeições e consumir a quantidade de alimentos ideal para as suas necessidades diárias — afinal, estudar demanda muita energia e não dá para se concentrar com fome e com sono, não é mesmo?

2. Tenha uma leitura focada

Se você acha que ler é uma tarefa chata e cansativa, é hora de tratar esse momento como uma diversão. Existem algumas técnicas que ajudam a manter o foco de forma menos maçante.

Primeiro, escolha um local tranquilo e confortável. Nada de iluminação baixa ou de deitar na cama para ler. Se não conseguir um ambiente silencioso, como uma sala de estudos de uma biblioteca, invista em ouvir uma música instrumental ou em outro idioma (assim, o seu cérebro não presta atenção na letra). Sons da natureza também são interessantes!

Depois, tente identificar o seu horário de maior produtividade. Algumas pessoas rendem mais pela manhã, enquanto outras preferem estudar pela noite. Aproveite esses momentos para ler e fazer resumos das matérias.

3. Desligue o celular

A tentação de estar conectado e conversar com os amigos é grande? As notificações para aquela festa do final de semana estão pipocando na tela do celular? Pois saiba que se você precisa estudar, a presença do aparelho apenas trará distração.

Tudo bem, ficar longe do celular é uma tarefa difícil, mas é necessária. Se você é daquelas pessoas que precisam sempre conferir as notificações, o melhor é reservar um tempo para isso. Mantenha o aparelho desligado enquanto estuda e aproveite o horário do almoço ou do lanche da tarde para responder as mensagens e checar as novidades.

Também existem diversos aplicativos que podem ajudar a manter o celular fora do seu alcance. O Forest, por exemplo, tem uma proposta simples: você planta uma semente virtual e, a cada 30 minutos longe do celular, uma árvore cresce. 

Se cair na tentação e usar o celular nesse intervalo de tempo, a árvore murcha. O objetivo que você deve alcançar é ter uma floresta dentro do aplicativo. Pronto para o desafio?

4. Faça pequenos intervalos

Estudar durante muitas horas consecutivas é estressante e cansativo. Porém, alguns estudantes acreditam que fazer pausas durante os estudos é perda de tempo e pode prejudicar o aprendizado — mas isso é um grande engano.

Para estudar de forma produtiva e alcançar o sucesso profissional, o cérebro precisa descansar e se recuperar do esforço. Por isso, fazer pequenas pausas permite um bom rendimento durante todo o estudo.

Aproveite esses momentos para lanchar, alongar, conferir o celular, conversar com a sua família ou dar uma volta. Quando voltar, você vai perceber que a sua produtividade vai estar ainda maior.

5. Faça exercícios de respiração

Essa dica vale também para a hora da prova. Os exercícios de respiração são muitos simples e podem ser feitos por qualquer pessoa, a qualquer momento e em qualquer lugar. Eles restauram o oxigênio do organismo, regulam a pressão sanguínea e fazem com que você se sinta mais calmo e relaxado.

Para isso, feche os olhos e respire o mais profundo e lentamente que conseguir. Mantenha esse ritmo até sentir que a sua mente está tranquila e o seu corpo relaxado. Isso aumenta o foco e a disposição para os estudos. Repita sempre que se sentir ansioso.

Concentrar-se e deixar de lado qualquer preocupação é fundamental para fazer boas provas e entrar na faculdade. Crie o hábito de estudar todos os dias — isso ajuda a condicionar o seu cérebro a executar a atividade em potência máxima. No dia da prova, não se esqueça de manter a calma e lembre-se: vai dar tudo certo!

Agora que você já sabe como manter o foco e fazer uma excelente prova para iniciar a sua carreira acadêmica, não deixe de baixar o nosso guia de sobrevivência universitário e descubra tudo o que você precisa saber antes de entrar na faculdade!

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